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如何拥有一双模特的筷子腿
2022-11-24

如何拥有一双模特的筷子腿

1、转身半蹲

这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

2、健身带瘦腿

利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长。

3、横向摆动腿

单腿着地,摆动另一只腿,重复20次,之后再交替另一只腿重复20次。

4、敬礼式

单脚踩住健身带,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,重复20次,之后换另一边重复20次。

5、侧摆腿

用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。